Dormir bien también te puede embellecer
La pérdida de sueño puede ser algo muy común tanto en hombre como en mujeres de distintas edades, y es que puede ser ocasionado por diversas causas: El trasnocho por ir a fiestas, por estar mucho tiempo en los dispositivos electrónicos, por las angustias, el trabajo y la llegada del bebé a la familia. Otras causas que contribuyen a que perdamos horas de sueño es tener malos hábitos alimenticios, consumir alcohol en exceso o fumar. Pero, ¿por qué es tan importante dormir?, en este artículo veremos algunas de los beneficios que nos da el dormir bien cada día.
Primero determinemos la cantidad de horas que debemos dormir, quizás muchos piensen que dormir bien requiere de largas horas de sueño, pero la verdad es que existe un rango de horas y que si nos pasamos de ellas o no las logramos cumplir es porque nuestro cuerpo está diciéndonos algo.
Tiempo de sueño: Nuestro sueño debe durar entre 6 y 8 horas, dormir menos de eso puede ser fatal para la salud, un estudio realizado por una revista comercial famosa, ha estimado que reducir el descanso nocturno aumenta en 12% el riesgo de muerte prematura. Y dormir más de nueve horas al día suele ser un indicador de alguna enfermedad seria, (sugieren los autores). Por su parte, científicos de la Universidad de California, en San Diego (EE UU), han demostrado que el secreto de una vida larga para las mujeres es dormir 6.5 horas.
Beneficios del buen dormir
Mejorará nuestra memoria: Cuando dormimos nuestro cerebro se encuentra ocupado, dado que es en ese tiempo cuando se fortalece nuestra memoria, ya que está consolidando los aprendizajes que tenemos durante el día. Esa es una de las razones por las que cuando practicamos un deporte o aprendemos un nuevo idioma, nos sale cada vez mejor a medida que pasan los días, porque al dormir se consolida en nuestra memoria este nuevo conocimiento.
Mente creativa: El consolidar un buen sueño, ayudará que nuestras mentes sean más creativas, estudios en universidades de EEUU, han demostrado que las personas que duermen bien producen ideas nuevas y más creativas. Así que si necesitas constantemente crear cosas nuevas, es mejor que tengas un buen hábito de sueño.
Disminuye el estrés: Al dormir se reducen nuestros niveles de estrés, lo cual trae como beneficio un mejor control de la presión arterial, lo cual también es bueno para nuestro corazón. Además el bajar los niveles de estrés, hará que amanezcamos de buen humor, y eso se verá reflejado en nuestra actitud mientras que hagamos las actividades diarias.
Luciremos más guapos: Sí, así como lo lees, el tener un buen descanso al dormir, puede ser un increíble tratamiento de belleza, algunos autores del Instituto Karolinska de Estocolmo (Suecia), demostraron que las personas que han podido conciliar un buen sueño a lo largo de la noche lucen más atractivas y saludables que aquellas personas que han estado padeciendo de un mal dormir.
Controlaremos el apetito: En el 2004, investigadores de la Universidad de Chicago, descubrieron que no dormir puede reducir la habilidad del cuerpo de regular las hormonas que controlan el apetito. Esto podría resultar en un incremento de hambre y una preferencia hacia alimentos altos en carbohidratos. Cuando no duermes disminuye la leptina, la hormona que le dice a tu cerebro que ya no necesitas más comida, y aumenta la grelina, la hormona que dispara el hambre.
Vivir sin depresión: La serotonina es una sustancia química producida por el cuerpo humano, que transmite señales entre los nervios, funciona como un neurotransmisor. Es considerada por algunos investigadores como la sustancia química responsable de mantener en equilibrio nuestro estado de ánimo, por lo que el déficit de serotonina conduciría a la depresión.
El sueño impacta a muchos de los químicos en tu cuerpo, entre ellos la serotonina. Así que puedes ayudarte a no sufrir de depresión si tan solo duermes la cantidad de horas necesarias,
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